汗水与骄阳邂逅

青春熠熠闪光

挺拔的身姿

嘹亮的口号

坚定的军歌

是我们的韶光印记

军训在即，这一份军训小贴士

请大家查收！

军训必备物品

1.常用药品

应急医药包、防暑药品、润喉片、消炎药、创可贴等要提前备好，以备不时之需。

2.大容量水杯

军训训练强度大，身体水分流失快，准备好一个大容量水杯，方便随时补充水分。喝水时切记少量多次，不要在剧烈运动后大量饮水，不要大量饮用冰水，可以适量补充淡盐水。

3.湿巾纸巾

军训时容易大量出汗，要在口袋里装好纸巾和湿巾以备不时之需。

4.糖果或巧克力

在口袋里装几颗小糖果或巧克力，可以随时补充糖分。

5.防晒霜

军训期间长时间在户外，可以在军训前涂抹防晒霜以防晒伤。

常见突发事项及预防处理

1.中暑

症状：在军训过程中由于暴露于高温环境，会出现大汗、四肢无力、口渴、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、注意力不集中、四肢发麻、体温升高等症状，严重时会出现脱水症状。

紧急处理方式：及时报告教官，停止训练。中暑同学应移到通风、阴凉、干燥的地方。补充冷盐水并平卧休息或送往医务室，如出现重症者应及时拨打120送往医院。

2.低血糖

症状：通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还会出现精神不集中、躁动的现象，甚至昏迷。

紧急处理方式：军训前必须吃早餐进行预防，轻微症状者可服用葡萄糖水，严重者应及时拨打120送往医院救治。

3.扭伤

症状：一般表现为关节周围的韧带或肌腱撕裂一小部分，有轻微疼痛，但外表并无异常；严重时会重度扭伤，感到剧烈疼痛，关节不能活动，且受伤部位逐渐肿大并变为青黑色。

紧急处理方式：第一时间对扭伤部位进行冰敷镇痛止肿，轻微者需保持充分休息并暂时中止训练，严重者需送往医务室进行后续治疗。

4.擦伤

在军训过程中可能会遇到摔倒擦伤的现象。

紧急处理方式：擦伤后应立刻给擦伤的地方进行消毒，如果没有出现流血的状况，可以通过抹一些紫药水，紫药水具有使局部逐渐干燥的效果，从而使伤口不会出现化脓的情况；如果有流血状况的发生，可以局部喷百多邦消毒液进行彻底消毒，然后对受伤部位进行包扎、止血。

军训小tips

1.合理的饮食与补充营养：在军训期间，合理的饮食搭配和充足的营养摄入对于保持体力和身体康健至关重要。注意适量摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，补充足够的维生素和矿物质，以保持良好的体能状态。

2.睡眠质量管理：良好的睡眠对于身体和思维的恢复都非常重要。尽量保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。

3.心理调节与压力释放：军训期间可能会面临各种压力和挑战，学会进行适当的心理调节和压力释放非常重要。可以通过与同伴交流、参加放松活动、进行深呼吸等方法来舒缓压力，保持良好的心态。

4. 锻炼前的准备：在军训期间，适度地锻炼可以提高你的体能水平。但在锻炼前，一定要进行科学热身与拉伸，以减少运动损伤的风险。

5.及时沟通：军训期间如遇到身体不适的状况，尤其是出现头晕、大汗、心慌、眼黑等症状，无法继续训练，一定要立即报告教官，及时到阴凉处休息，以防出现意外状况。

奋斗是青春的底色

红旗和迷彩

交织成意气风发的模样

戎装展英姿

学子扬军魂

在烈日下挥洒汗水

在操场上磨炼意志

骄阳似火 少年如歌

这个初秋 我们一起……