如何缓解压力？你从什么时候起，开始感觉到压力了呢？问自己，为什么我活得这么累，每天重复着同样的生活，常常一个人习惯性发呆，不知道什么时候，才能学会面对压力，学会坦然面对一切。学会与压力做朋友，将压力过大当成身体活力充沛的象征，表示已准备好迎接挑战。

1.及时调整自身状态

减轻压力首先需寻找压力来源，找到使自己无法承受、感受不适的原因，比如学习压力过大、工作强度过高、人际交往冲突等，尽可能的调整自身状态，适当的放缓工作和学习压力。

2.适当倾诉

培根说，“如果你把快乐告诉一个朋友，将有两个人分享快乐，你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”所以，在我们不开心的时候，可以把朋友找出来聊一聊，把自己的不良情绪倾诉出来，以便得到朋友的开导和安慰。与此同时，在倾诉烦恼的过程中，还可以获得更多的情感支持和理解。

3.适当运动

每周也可适当运动1-2次，通过运动刺激大脑多巴胺分泌，缓解不良情绪，我们可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意—肌肉紧张一保持紧张一解除紧张一肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

4.亲近自然

最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、高山、大海之苍茫伟大，个人就会显得渺小，人与人之间的恩怨也都不值一提，心灵的创伤也能被抚慰平复。所以，投入大自然的怀抱，去爬爬山，看看花草，一切烦恼也都随风飘逝，心情也会归于平静。建议周末到郊外踏青，去感受大自然。如果经济状况和时间允许，不如出外旅行一段时间，享受完全的放松。

5.听音乐唱歌

音乐有助于调节情绪，当我们心情不好的时候，别忘了听一听自己喜欢的歌，或展开歌喉来一段表达自己此刻心情的歌曲。通过歌声，烦闷、抑郁或悲伤的情绪可以得到释放。

“太阳，它每时每刻都是夕阳也是旭日”

生活有光有影 有晴有雨

不管你曾经历了什么

你都值得被世界温柔和深刻地爱着

愿你继续

兴致盎然地和世界交手

一直走在满天星光的路上